Et pourquoi pas s’attaquer au challenge de 10 000 pas par jour !

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de faire 10 000 pas par jour. Cela peut paraître énorme car la plupart d'entre nous, en faisons beaucoup moins au cours d'une journée normale.

Pour trouver la motivation, il faut savoir que :

la sédentarité est l'un des ennemis de nos artères en contribuant à l'aggravation d’autres facteurs de risque (hypertension artérielle, diabète, surpoids, hypercholestérolémie...) qui pèsent sur le bon fonctionnement de notre activité cardiaque . Pour plus d’info ....

La marche reste le meilleur moyen pour atteindre cet objectif. Marcher ne coûte rien, ne nécessite aucun équipement particulier, seulement un léger changement dans nos habitudes.

Quelques repères :

• 1 minute de marche normale = 90 pas
• 1 minute de vélo = 150 pas
• 1 minute de natation = 96 pas

 

Le PNNS

Le programme national nutrition santé (PNNS) et le Plan obésité (PO), définis par le Haut Conseil de la Santé Publique insistent également sur l’augmentation de l’activité physique et la diminution la sédentarité à tous les âges -qui est l’axe 2 du PNNS parmi lesquels on trouve  les grands objectifs de santé publique :

1. Réduire l’obésité et le surpoids dans la population ;
2. Augmenter l’activité physique chez les adultes ;
3. Améliorer les pratiques alimentaires et les apports nutritionnels, notamment chez les populations à risque ;
4. Réduire la prévalence des pathologies nutritionnelles.